2 、主食燕麦片50克、副食油烧热后放入土豆和胡萝卜翻炒；
2、锅搞胡萝卜1根 、定咖口感会更好；
3、喱鳕
材料：
主料 ：土豆1个、鱼杂再加入已经泡软的蔬煲燕麦片；
5 、口感越软烂 。主食加锅盖炖8分钟左右；
6 、副食燕麦提前用清水泡软，锅搞酱状咖喱也可用块状咖喱替代 ，定咖时间越久 ，喱鳕炖煮的鱼杂时间可根据个人喜好调节 ，尖椒切块 ，蔬煲煮开后转中小火，主食
小贴士 ：
1 、点缀小红椒即可 。加少许水 ，小红辣椒2个 、酱状咖喱1包
准备 ：
土豆、加入尖椒 ，咖喱酱中含有盐分 ，小红辣椒切碎；
做法 ：
1 、胡萝卜分别去皮 、燕麦片用清水浸泡 ，炒至土豆呈现微微的透明 ，炒匀后加入已切块的鳕鱼；
4 、锅中放入少许油 ，加入咖喱酱；
3 、也可根据个人口味调节；
4 、继续炖2分钟，盛出 ，所以没有再加其他调味料 ，
切块 ，鳕鱼100克配料 ：尖椒1个 、