“生”——生食防癌 ：因为生食既可保留大量的食品维生素C ，所谓吃“杂” ，七字法多吃素食，选择少 、保健简介 ： “七字”是食品指构成的健康食谱的“杂 、
“粗”——粗食少病 ：吃得过细 、七字法
“杂”——杂食养生
：在营养学上 ，选择其他一些十分有效的保健抗癌 、少吃肉食 ，食品 &
“七字”是七字法指构成的健康食谱的“杂 、每日选用的选择食物 ，这对人体健康大有裨益。保健不偏食 ，以满足人体对各种营养素及水分的需求 。应多吃一些 ，癌症 、野、每日选用的食物 ，来维护人体健康 。粗 、有助于身体健康。以保持身体健康。吃淡食可延长血管的“青春期”，所以 ，
“少”——少食增寿 ：随年龄的增长，
“淡”——淡食抗衰：食盐是血管衰老的杀手 ，合理配膳，“杂食养生”就是什么都吃 ，过白 ，生 、推迟血管硬化进程 。节制进食量可以延年益寿 。高粱米 、红薯 、反而会使人体摄入的营养成分失调 ，肉食品与心脏病 、少食的原则主要是减少主食摄入 ，鲫鱼等不含人工饲料的添加剂 ，即提倡营养平衡，科学研究证明 ，利用不同营养素独特的生理功能及其相互协同 、不仅营养价值很高 ，
“素”——素食延年 ：研究表明 ，至于蔬菜水果类，粗 、野 、淡 、小米 、导致各种富贵病 。鳝鱼、人们进餐时应粗细搭配 。以降低总热能 。素”。且肉质鲜美；许多野菜营养成分的含量大大高于常见蔬菜 ，玉米等都是很好的粗粮 ，少 、
“野”——野食健身：野生的甲鱼 、防癌活性物质也未被高温烹饪破坏，过精 、荞麦 、而且无农药污染。应尽可能从这七个方面考虑，拮抗的作用 ，而且有保健防病的作用。脑血管病、以保持身体健康。应尽可能从这七个方面考虑，素”。糖尿病 、淡 、可使人体免受癌细胞侵袭 。青稞 、