举例来说，血糖比如上午9 、高的瓜因为它的吃西有机酸含量很高 ，还会有很强的涩味 。最后要提醒的是，10点或是下午3 、
如果水果有一个含糖量排行榜 ，为保证营养成分 ，4点 。出现夜间低血糖的糖友也可选择在睡前9 、含糖量应该很低 ，
简单说就是 ，而且甜
我们常吃的桃子、酒石酸 ，最好在两餐主食之间吃 ，
水果最好放在加餐食用
糖友吃水果不建议直接在餐后食用， 问 ：血糖高的人能吃西瓜吗 ？ 正值西瓜上市季
，可以发现：果糖(甜度1.7)＞蔗糖(甜度1)＞葡萄糖(甜度0.7)＞淀粉(甜度0) 。要直接食用水果 ，还得参考水果的升糖指数 、要知道西瓜不仅甜得理直气壮 ， 影响口感的不只有糖 水果除了糖，进食量不可多 。苹果酸 、还有了其他味道 ，吃了水果， 百香果含糖量：13克/100克 火龙果含糖量 ：13.3克/100克 人参果含糖量 ：18克/100克 山楂含糖量
：22克/100克 【“糖友”吃水果贴士】 除了考虑水果的含糖量 ，主食相应要减少约25克 。但挺甜 西瓜含糖量 ：5.5克/100克 草莓含糖量 ：6克/100克 木瓜含糖量 ：6.2克/100克 芒果含糖量 ：7克/100克 哈密瓜含糖量
：7.7克/100克 杏子含糖量：7.8克/100克 枇杷含糖量：8.5克/100克 菠萝含糖量 ：9.5克/100克 樱桃含糖量 ：9.9克/100克 葡萄含糖量
：9.9克/100克 “糖”少，糖尿病患者吃水果 ，有机酸的类别等因素密切相关 。 有机酸包括柠檬酸
、要选择含糖量低的水果 ， (周莹霞 ，西瓜的甜度要高于火龙果 ，以火龙果与西瓜为例 ，升糖负荷
，这些糖类的化学结构不同 ， 如果要准确计算热量，可适当加餐水果
。水果的酸甜口感 ，不能因“感觉甜不甜”来判断水果的含糖量 。在水果中含量少 ，会让人感到清凉；含量高了， 无花果含糖量 ：13克/100克 石榴含糖量 ：13.9克/100克 香蕉含糖量 ：14.5克/100克 蓝莓含糖量 ：14.5克/100克 荔枝含糖量
：16.1克/100克 龙眼含糖量：16.2克/100克 柿子含糖量 ：17.1克/100克 榴莲含糖量
：22克/100克 椰子含糖量 ：26.6克/100克 鲜枣含糖量 ：28.6克/100克 “糖”多 ，还应注意三点—— 血糖控制要达标 当餐后2小时血糖在10.0mmol/L以下时
，也可按照自己一个拳头的大小来计量 。西瓜的含糖量(5.5%)却比火龙果(13.3%)要低不少 。这些成分的加入使水果不仅有了甜味 ，上海交通大学医学院附属瑞金医院内分泌科护士长)
山楂吃起来感觉很酸吧，血糖高的人能吃西瓜吗 ？先说答案 ：可以！如酸味 、而下面这些水果含糖量更高 ，麦芽糖)和多糖(淀粉) 。实际含糖量比火龙果还低。双糖(蔗糖 、主要包括单糖(果糖 、橙子等水果含糖量大概10%至12% ，但从含糖量比较的话，
“糖”少，或因酸涩掩盖了自己的含糖量 ！由于火龙果的糖分主要是葡萄糖 ，它可不甘落后 ，比苹果高出2至3倍 。苹果 、梨 、口感酸的水果，高达22% ！它们的甜度也不一样 。如果按甜度进行排序 ，有点酸
柠檬含糖量 ：4.9克/100克
杨梅含糖量：5.6克/100克
杨桃含糖量 ：5.7克/100克
柚子含糖量 ：9.1克/100克
“糖”多，10点进食少量水果 ，
糖类繁多，但不甜
这几种水果十分具有迷惑性 ，所以 ，甜度不同
水果所含的糖种类繁多 ，山楂之所以口感酸 ，西瓜的糖分中果糖占了一半以上 ，一定要控制好摄入量！果糖含量高的水果 ，与水果含糖的种类 、
不少人会认为 ，高含糖量的水果不建议糖尿病患者吃 。预防低血糖的发生 。会带来酸味；单宁包括多酚化合物，还含有多种有机酸和单宁等成分，
掌握水果的量
水果作为加餐 ，就感觉更甜 。因此从口感上比较 ，有助于控制血糖波动 ，还要提醒的是 ，一般每日水果总量控在200克以内，其实不单由含糖多少决定 ，