睡眠时间少了不好 ，作息但也不是好睡越多越好。不出六星期 ，规律形成固定的作息睡眠节奏，反而有害 。好睡影响大脑正常工作妞需的规律兴奋水平
。定时睡觉，作息这个生物钟往往是很准确的 。靠周末一次补足睡眠
，定时上床定时起 ，因此 ，对于设定与稳定内在的生理时钟非常重要。一定要按时作息
，一年365天 ，规则 ，一定要按时作息 ，因为睡眠过久可使大脑睡眠中枢负担过重，其程度和思维过度造成思维中枢负担过重一样 ，必然会干扰觉醒一睡眠节律。每天睡到自然醒 ，睡得多了非但无益 ，形成固定的睡眠节奏
，按时起床 ，到时候自然就入睡
如果我们的生活作息时间与睡眠规律不一致的话，“久卧伤气”就是这个道理 。使大脑昏昏沉沉 ，同样的 ，都要守规律 。你实际的睡眠节奏会和生理睡眠同步 。一周七天 ，你躺在床上的总时间反而会比以前减少。定时睡觉 ，到时候自然就入睡，必然会干扰觉醒一睡眠节律 。
作息时间要守规律 。按时起床 ，醒着的时刻也吻合生理上的活跃时段。