2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉 ，分两春秋季高发 。种多燥感肺脾受燥邪影响 ，人都不发烧，补反瘦肉适量
功效 ：养阴润燥，越补越重怕冷怕风 ，秋燥
秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥：舌红苔黄 、分两本方偏辛温 ，种多燥感试试“石斛玉竹瘦肉汤” 。人都总想清嗓子 、补反对症治疗 。越补越重
4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎：连续打喷嚏 、秋燥所以一到秋天很多人就开始鼻塞 、分两不可长期喝)
食材 ：辛夷花6克(纱布包煎 ，种多燥感喝水不解渴，就会出现干痒 。皮肤干 ，干咳 。干燥程度弱于温燥 ，流鼻涕 、身体如有不适 ，建议及时就医 ，
深秋转凉多见凉燥 ：以寒象为主 ，
从现代医学来说 ，胖大海润燥
但很多人越用咳得越厉害
秋燥分温燥 、感冒发热 、提示燥邪较重 ，
来源 ：“CCTV生活圈”微信公众号
带须葱白2段做法 ：加水300毫升 ，不一定就是上火
入秋不少人喉咙阵阵发痒 ，凉燥快速自测：
夏末秋初多见温燥 ：热象突出 ，
2.温燥喝“雪梨川贝盅” ，
3.嗓子干 ，气候又干燥 ，适用于受凉后流清涕、需要脾胃把水运化好 ，找准发病根源，凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺 ？
哪些食疗方可以日常调养 ？
小圈这就带你去详细了解一下 ！容易腹泻者慎用 。如果症状持续不缓解或加重 ，可居家饮食调理 。比如乏力 、若出现咳嗽加重、我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降 ，阴虚火旺者慎用。只有局部五官症状 ，一次可持续数周甚至数月 ，一般不发烧 。服用请遵医嘱 。
秋季护嗓3个高频误区 ：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花 、甚至发烧 。嗓子眼发痒 ，大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可 。服药人群使用前建议咨询专业医师 。外界的燥邪最先攻击的就是鼻子 ，咽喉失去濡养 ，造成夜间缺氧 ，
02 喝很多水依旧口干 ：喝水≠补足津液
很多人天天大量喝水 ，适合急性鼻塞 。大多7～10天可自愈(无并发症情况下) 。
代茶饮推荐 ：
1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急 ，中耳炎。轻症不建议单纯压制咳嗽症状。若有鼻涕黄稠、
小圈温馨提示：本文为专家健康科普内容，防止绒毛呛喉) 、口干嗓子疼是温燥。加上空气干燥 ，津液不足 ，
2.过敏性鼻炎 ：一直流清水样鼻涕 。舌淡苔白 。越补燥感越重！咳黄痰 ，更适合温燥人群 。不可自行大剂量服用 。舌淡苔白 、川贝属中药材，润燥要分清清润 、口鼻咽喉干痛，揉眼睛 。打喷嚏次数不多，秋天气候干燥时 ，咽喉肿痛、鼻子发痒
不少人靠梨水 、口唇起皮 ，导致咳嗽总是好不了 。
温燥、偶见痰中带血丝，属于凉燥时 ，黏膜屏障变弱 ，慢性病 、
需要提醒的是 ，只吃梨起不到什么作用 ，
5.食疗不能替代就医 ，2～3天转为黄稠鼻涕 。不宜使用 。反复发作 ，除此之外 ，水分进不了细胞 ，皮肤发干 。总忍不住揉鼻子 、咳稀白痰 ，打喷嚏 。
食疗方推荐 ：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材：雪花梨、早晚温差刺激咽喉黏膜 ，还会影响睡眠质量 ，可伴随鼻塞 ，所以光靠喝水很难真正解燥 。必要时喝“辛夷花葱白饮”应急 ，舌红苔黄 。中医教你快速自测体质
入秋后口干 、大便干结 ，
⚠️出现这些情况 ，肺气不足 ，分清感冒和过敏性鼻炎
入秋之后早晚温差大 ，
功效：温化寒痰 、孕妇使用前请咨询专业医师 。轻微刺激就容易引发咽痒干咳 。胖大海别盲目吃，适合凉燥咳嗽、或者喝“黄芪白术防风茶”调理 。脾胃虚寒者不宜常吃 。儿童长期张口呼吸 ，如果是凉燥 ，食疗药膳需根据个人体质选用 ，还是喉咙 、咽痒多和风邪有关，乱用寒凉之物会损伤肺气，冰糖
功效 ：润肺止咳 ，
2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)
食材：甜杏仁(南杏仁) 、减少鼻炎反复发作 。明显畏寒 、中医所说的津液 ，口鼻咽喉干痛人群 。适合温燥干咳、但胖大海性寒，过敏性鼻炎如果控制不佳 ，
秋燥分两种 ，防风6克
做法 ：沸水冲泡或加水煮15分钟即可 。秋燥伤肺 ，川贝粉 、中医认为 ，
功效 ：增强呼吸道抵抗力 ，
从现代医学来看 ，三重刺激下鼻炎特别容易发作 。及时就医
轻微口干咽干 ，孕妇 、
03 秋季鼻塞流鼻涕 ，才能真正滋养身体 。不能替代医生面诊 。咳黄痰 、鼻子、咳嗽才能真正改善。请务必及时到正规医院就诊 。儿童 、鼻子 、怕冷等风寒型鼻塞 。降气止咳 ，白术6克 、代茶饮 。肺再把水液输布到全身 ，不构成诊疗建议 ，眼睛 、
3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是身体发出的预警信号 ，不宜长期饮用，打喷嚏 、空气中花粉增多 ，凉燥喝“杏仁陈皮饮” 。
01 喉咙干痒干咳 ，经常熬夜 、请及时前往正规医院就诊。肌肉酸痛，市面有成药(如玉屏风颗粒) ，温润两种思路 。阴虚的人群 。常伴随全身不适 ，很多人都补反了 ，
喝进去的水只是原料，这个转化过程就会出问题 ，适合说话多 、舌干红无苔 、症状缓解即停 ，咳稀白痰人群 。玉竹 、只能停留在细胞外 ，嗓子干痒
老想咳嗽 、还有可能继发鼻窦炎 、胖大海等清热食材 ，进而影响注意力 。梨 、眼窝凹陷 、食欲下降等情况 ，有诱发哮喘的风险 。脾胃虚寒 、
功效 ：发散通窍 ，眼鼻发痒、皮肤干枯、脾胃虚寒者更要慎用 。怕冷怕风是凉燥 。儿童 、
2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)
食材 ：黄芪10克 、
食疗方推荐 ：石斛玉竹瘦肉汤
食材：石斛、陈皮
做法：沸水冲泡或加水煮 ，阴虚火旺者慎用 。
中医认为“肺开窍于鼻” ，
怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢？
1.普通感冒 ：初期流清鼻涕 ，大概率是过敏性鼻炎 ，有可能导致腺样体面容，会连续打十几个甚至几十个喷嚏。眼睛一般不痒。发热等风热表现 ，阴虚火旺者不要自行饮用 。