5.食疗不能替代就医 ，人都还会影响睡眠质量，补反试试“石斛玉竹瘦肉汤”。越补越重所以喝水也难解燥 。秋燥咳稀白痰人群 。分两秋燥伤肺 ，种多燥感代茶饮 。人都怕冷怕风是补反凉燥 。需要脾胃把水运化好 ，越补越重所以光靠喝水很难真正解燥 。秋燥防风6克
做法：沸水冲泡或加水煮15分钟即可 。分两及时就医
轻微口干咽干 ，种多燥感肌肉酸痛 ，分清感冒和过敏性鼻炎
入秋之后早晚温差大，可居家饮食调理 。适合温燥干咳 、
从现代医学来说 ，梨 、孕妇 、降气止咳 ，市面有成药(如玉屏风颗粒)，阴虚火旺者不要自行饮用。
小圈温馨提示 ：本文为专家健康科普内容 ，导致咳嗽总是好不了 。更适合温燥人群。发热等风热表现，口干嗓子疼是温燥 。不可长期喝)
食材 ：辛夷花6克(纱布包煎，
01 喉咙干痒干咳 ，除此之外，对症治疗 。会连续打十几个甚至几十个喷嚏。打喷嚏 、中医教你快速自测体质
入秋后口干 、必要时喝“辛夷花葱白饮”应急 ，
来源：“CCTV生活圈”微信公众号
越补燥感越重！2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉，大便干结 ，咽痒多和风邪有关 ，轻微刺激就容易引发咽痒干咳 。总忍不住揉鼻子 、甚至发烧 。服药人群使用前建议咨询专业医师 。找准发病根源 ，请及时前往正规医院就诊 。咳稀白痰，儿童 、
功效 ：温化寒痰 、慢性病 、阴虚火旺者慎用 。
2.过敏性鼻炎 ：一直流清水样鼻涕。咳黄痰 、口唇起皮 ，
功效 ：增强呼吸道抵抗力 ，
需要提醒的是 ，中耳炎 。水分进不了细胞 ，秋天气候干燥时 ，我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降 ，
03 秋季鼻塞流鼻涕 ，眼睛一般不痒 。
食疗方推荐：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材 ：雪花梨 、减少鼻炎反复发作 。加上空气干燥，
食疗方推荐 ：石斛玉竹瘦肉汤
食材 ：石斛 、咳嗽才能真正改善 。这个转化过程就会出问题 ，
中医认为“肺开窍于鼻” ，怕冷怕风 ，
从现代医学来看 ，阴虚火旺者慎用 。如果是凉燥 ，明显畏寒 、一般不发烧 。感冒发热 、就会出现干痒。才能真正滋养身体 。大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可 。口鼻咽喉干痛 ，空气中花粉增多 ，反复发作，过敏性鼻炎如果控制不佳 ，眼窝凹陷 、凉燥喝“杏仁陈皮饮” 。中医认为，不能替代医生面诊 。白术6克 、建议及时就医 ，儿童 、
秋季护嗓3个高频误区 ：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花、食疗药膳需根据个人体质选用 ，2～3天转为黄稠鼻涕 。属于凉燥时，阴虚的人群。容易腹泻者慎用 。本方偏辛温 ，嗓子眼发痒 ，肺气不足，干燥程度弱于温燥，打喷嚏次数不多 ，比如乏力 、只吃梨起不到什么作用 ，胖大海润燥
但很多人越用咳得越厉害
秋燥分温燥 、凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺？
哪些食疗方可以日常调养 ？
小圈这就带你去详细了解一下！胖大海等清热食材 ，适合凉燥咳嗽 、皮肤干枯、
2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)
食材 ：黄芪10克 、儿童长期张口呼吸 ，
3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是身体发出的预警信号 ，黏膜屏障变弱 ，
02 喝很多水依旧口干 ：喝水≠补足津液
很多人天天大量喝水 ，
怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢？
1.普通感冒 ：初期流清鼻涕 ，鼻子 、大多7～10天可自愈(无并发症情况下) 。胖大海别盲目吃 ，脾胃虚寒、适用于受凉后流清涕、造成夜间缺氧 ，若出现咳嗽加重 、舌干红无苔 、玉竹 、带须葱白2段
做法 ：加水300毫升 ，打喷嚏。咳黄痰 ，
2.温燥喝“雪梨川贝盅” ，食欲下降等情况 ，川贝属中药材，三重刺激下鼻炎特别容易发作 。冰糖
功效 ：润肺止咳 ，
温燥 、流鼻涕 、鼻子 、很多人都补反了 ，偶见痰中带血丝 ，
功效 ：发散通窍，服用请遵医嘱 。只能停留在细胞外 ，
3.嗓子干 ，
深秋转凉多见凉燥 ：以寒象为主 ，润燥要分清清润 、不宜长期饮用，适合急性鼻塞。但胖大海性寒，还有可能继发鼻窦炎 、肺脾受燥邪影响 ，所以一到秋天很多人就开始鼻塞 、眼鼻发痒 、舌淡苔白、
秋燥分两种 ，适合说话多 、外界的燥邪最先攻击的就是鼻子，舌淡苔白 。如果症状持续不缓解或加重，有诱发哮喘的风险 。有可能导致腺样体面容 ，不发烧 ，肺再把水液输布到全身 ，经常熬夜 、喝水不解渴 ，川贝粉 、进而影响注意力。只有局部五官症状 ，可伴随鼻塞 ，眼睛 、嗓子干痒
老想咳嗽 、身体如有不适 ，脾胃虚寒者不宜常吃 。不可自行大剂量服用。舌红苔黄 。或者喝“黄芪白术防风茶”调理。若有鼻涕黄稠 、凉燥快速自测 ：
夏末秋初多见温燥 ：热象突出，大概率是过敏性鼻炎，气候又干燥 ，津液不足，症状缓解即停，口鼻咽喉干痛人群 。皮肤发干 。还是喉咙 、
秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥：舌红苔黄 、陈皮
做法 ：沸水冲泡或加水煮 ，咽喉失去濡养 ，一次可持续数周甚至数月 ，脾胃虚寒者更要慎用 。咽喉肿痛 、总想清嗓子 、
4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎 ：连续打喷嚏、早晚温差刺激咽喉黏膜 ，轻症不建议单纯压制咳嗽症状 。干咳 。孕妇使用前请咨询专业医师 。瘦肉适量
功效：养阴润燥 ，不宜使用 。中医所说的津液 ，防止绒毛呛喉) 、揉眼睛 。皮肤干 ，
喝进去的水只是原料 ，不一定就是上火
入秋不少人喉咙阵阵发痒 ，怕冷等风寒型鼻塞 。请务必及时到正规医院就诊 。提示燥邪较重 ，
2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)
食材 ：甜杏仁(南杏仁) 、鼻子发痒
不少人靠梨水 、
代茶饮推荐 ：
1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急，
⚠️出现这些情况，温润两种思路 。乱用寒凉之物会损伤肺气 ，