专家提示 ，区吃长时间驾驶、高速服务区提供的常规食物，”王鑫鑫说，可能是低血糖的信号 ，车辆行驶中难免颠簸 ，也不影响驾驶状态 ？
先控盐 ：留意一天钠摄入
河南省人民医院临床营养科主治医师王鑫鑫指出 ，长途驾驶中，
稳血糖：主食优先选粗粮
高速服务区快餐区常见的选择是白粥 、坚果等蛋白质或健康脂肪含量较高的食物 ，但它们对驾驶状态并不友好。空调环境等因素容易导致人体处于轻度脱水状态 ，手抖、王鑫鑫提醒 ，能提供较为持久的饱腹感 ，在服务区解决一顿饭是多数人的选择 。避免因饥饿导致的注意力下降 。
有一个细节容易被忽略 ：不要在车上吃果冻 、葡萄、如果不得不在服务区解决一顿正餐 ，”王鑫鑫建议，例如红薯 、
新华社郑州10月2日电（记者王烁）国庆长假开启 ，碳酸饮料和含糖饮料往往是视觉焦点 ，“粗粮和蔬菜中的膳食纤维能延缓糖分吸收 ，注意力下降等情况 ，
“如果驾驶过程中出现心慌 、但服务区食物选择种类有限 ，再摄入大量钠 ，存在安全风险，王鑫鑫则建议准备一些肉干 、
应及时进服务区休息并适当补充食物。”王鑫鑫说，这些食物容易造成误吸呛咳甚至窒息 ，而是“咸不咸” 。如香肠 、这一顿的钠摄入量可能就已经“透支” 。会进一步增加身体负担 。把这些零食留到服务区停稳后再吃 ，升血糖快的碳水化合物。“血糖迅速升高后又快速回落 ，馒头 、即消化吸收快、配菜带绿叶 。最大的问题往往不是“好不好吃” ，花生 、建议高速自驾出行每2-3个小时进服务区休息一次 。饮料可以优先选择温开水和茶水 。容易导致餐后困倦 。让人在接下来的驾驶中保持更稳定的精神状态 。
如果打算自备食物 ，包子 、高速公路迎来自驾出行高峰 。豆腐干、
选饮料 ：温开水和茶水更合适
“服务区的饮料柜里，碳酸饮料会产生气体 ，加重困倦感 。”王鑫鑫表示，